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これからの寒い季節は、特に身体の不調が出やすい時期。
頭痛・首こり・肩こり・腰痛・めまい・自律神経の不調などを抱えている方も多いのではなでしょうか。
そんな、お疲れモードな方におすすめしたいのが、身体を中から温め、血の巡りを良くしてくれる「お灸」です。
お灸というと少し難しいイメージがあるかもしれませんが、近年では「お灸女子」という言葉が生まれるほど、幅広い世代から人気を集めています。
今回は実際にセルフお灸を試してみました。お灸の使い方から使い心地まで、レポートしていきたいと思います。
お灸とは?
お灸が誕生したのは、今から2,000年以上も前のこと。皮膚上のポイント「ツボ」に熱を当てることにより、病気の症状や身体の不調を緩和する東洋医学の治療法です。
お灸をすえると血行が良くなり、血液の働きが盛んになります。血液の老廃物を運ぶ力が活発になるため、肩こり・腰痛・眼精疲労・冷え性・むくみや関節痛、筋肉痛などなど、さまざまな症状が緩和されると言われています。
自宅でのセルフお灸には「台座灸」がおすすめ!
自宅でのセルフお灸には「台座灸(だいざきゅう)」がおすすめ!ドラッグストアでも手に入るので、気軽にお灸がはじめられます。シールを貼り付けるような手軽さもポイント。
香りが楽しめるお灸、煙が出ないお灸、火を使わないお灸など種類もさまざま。商品別に温度が選べるようになっているので、初めての方はまず低い温度からはじめてみましょう。
自宅でセルフお灸を体験してみました
お灸は初体験の筆者。今回は、せんねん灸の「トライアルセット」でセルフお灸に挑戦してみました。
「はじめてのお灸moxa4つの香り」「火を使わないお灸 太陽」「ツボブック」がセットになっています。
▼用意するもの
・点火器
・お灸を捨てる容器
・サインペン
「ツボブック」で症状にあったツボを探そう!
まずはツボブックで症状にあったツボを探します。
ツボブックでは、目の疲れ・肩こりや腰痛・偏頭痛などをはじめ、風邪や夜泣きなど「こんな症状にも効くの?!」というものまで、悩める100症状に対してのツボが紹介されています。
ツボの取り方(ツボの位置を決めること)も丁寧に紹介されているので、とってもわかりやすいです。
初心者の方は「まずはこのツボから」と紹介されているツボから初めてみると良いそうですよ。
せんねん灸でセルフお灸に挑戦
トライアルセットに入っている「はじめてのお灸moxa4つの香り」は、はな・くだもの・香木・緑茶の4つの香りをセット。その日の気分で香りが選べるお灸です。
温度も低めなので、名前の通りお灸初心者の方におすすめ!
ツボブックを参考に、気になる症状に効くツボを探します。圧痛がある、コリがある、皮膚に張りがなくくぼみやすい部分がツボです。
今回のツボは親指と人さし指の付け根の間にある「合谷(ゴウコク)」。風邪のひきはじめや目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状に効果的。肩こり、ストレスなどにも効果的な万能のツボともいわれています。
▼詳しくはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=mtMToI_1XMo
ツボの位置を見つけたら、サインペンで印をつけます。
次にせんねん灸の台座の裏の薄紙をはがします。
指先にのせて、もぐさに火をつけます。指先につけたせんねん灸の先端を、炎に近づけて火をつけるのが安全でおすすめ。煙があがればOK。もぐさ全体が燃えるまで火をつける必要はありません。
あとはツボに貼るだけ。少しずつホワ〜っと温かくなってきます。これは血行不良の改善中という印!心地よい香りと温度でリラックス。少しすると身体全体がぽかぽかとしてきました。
数分でお灸の火は消えますが、台座が冷たくなるまで温熱効果は続きます。
熱いと感じたり、ピリピリとしてきたら「血行不良の改善が完了した」という合図。火が消える前でも、すぐにお灸をはずしましょう。
とっても簡単!「火を使わないお灸 太陽」
続いては「火を使わないお灸 太陽」を使ってみることに。
火を使わず衣服の下にはり、そのまま外出もできる画期的なお灸です。自分でお灸がしづらい肩やお腹などにもおすすめ!
火を使わないので、子育てママにも安心ですよ。
使い方はとっても簡単。上部と底部のシールをはがしてツボに貼るだけ!
約40〜50℃の心地よい温度が、約3時間続きます。においもほとんどないので、このまま外出も可能です。カイロのように使えるタイプ「世界」もありますよ。
筆者の一押しは消化器・肝臓・腎臓などの働きを助けると共に、生理痛や生理不順など女性特有の症状には欠かせないツボ「三陰交」。冷え性を改善するツボでもあるので、これからの寒い季節にぴったり。
なんだか今日は身体が冷えるな〜という朝に三陰交をあたためると、身体の調子がかなり楽になります。
▼詳しくはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=rGQr3P5_drk&feature=emb_title
実際にセルフお灸を試してみて
セルフお灸の1番の魅力は、短時間で手軽にできること。
「今日はちょっと身体が冷えるな」といった症状を感じたら、ツボを調べて、火をつけて貼るだけ。フワ〜っとした温かさは気分もほぐしてくれます。またお香が好きな筆者にとっては、煙に包まれるのも癒しポイント。今回使用した「はじめてのお灸moxa4つの香り」はその日の気分で香りが選べるのも楽しかったです。
頭痛・首こり・肩こり・腰痛・めまい・自律神経の乱れといった不調から、風邪や花粉症、肌荒れやPMSまで、さまざまな症状に対して、簡単にセルフケアできるのが、お灸の魅力だと思います。
自律神経の乱れ・肩こり・冷え性・むくみなど、さまざまな不調に悩まされている方には、ぜひ一度試してみていただきたいです。セルフお灸で、心も身体もほっこりリラックスしてくださいね。