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《おうちで温活》免疫力アップ!自宅でできる冷え取り習慣

ビューティー・健康

2021.10.07

《おうちで温活》免疫力アップ!自宅でできる冷え取り習慣

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東洋医学では「冷えは万病の元」と言われているように、冷えは肩こり・不眠・疲れやすいなど、さまざまな不調の原因となってしまいます。免疫力をアップするためにも、身体を内側から温めるのが大切!

そこで今回は、おうちで簡単に取り入れられる「温活」をご紹介します。

入浴剤でお風呂の温活効果をアップ!

気軽に毎日できる温活と言えば、お風呂!

温活のための基本の入浴法は、ぬるま湯にゆったり入ること。38〜40℃のぬるめのお湯に10分以上、時間に余裕があるときは20〜30分つかりましょう。下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめ。

さらに温活効果アップを助けてくれるのが入浴剤。入浴剤はリラックスできるバスタイムを、より特別な時間にしてくれるアイテムのひとつです。冷え性に効果があるとされているものを選んでくださいね。

お茶の効果でぽかぽか

もう一つ、気軽に毎日できる温活と言えば、お茶!

毎日口にしている飲み物をハーブティーや漢方茶にすることで、自然と無理なく温活ができます。マイボトルを持ち歩けば、1日中身体を温められます。

白湯・ハーブティー・紅茶・ココア・生姜湯・葛湯・甘酒など、身体を温めてくれる飲み物を積極的に飲んでみてくださいね。

セルフお灸で、血の巡りを良くしよう

お疲れモードな方におすすめしたいのが、身体を中から温め、血の巡りを良くしてくれる「お灸」です。お灸とは、皮膚上のポイント「ツボ」に熱を当てることにより、病気の症状や身体の不調を緩和する東洋医学の治療法のこと。

お灸をすえると血行が良くなり、血液の働きが盛んになります。血液の老廃物を運ぶ力が活発になるため、肩こり・腰痛・眼精疲労・冷え性・むくみや関節痛、筋肉痛などなど、さまざまな症状が緩和されると言われています。

ハーブボールでリラックスしながら温活

ハーブボールとは何種類ものハーブを布で包み、温かく蒸したものを全身に押し当てるトリートメントのこと。ワロマハーブの「和草ハーブボール」は、蒸し器や電子レンジで温めるだけで、自宅で簡単に「ハーブのお灸」ができます。

温めることで血行やリンパの流れが良くなり、自律神経やホルモンの調整・筋肉疲労・冷え・むくみ・美肌・痩身・精神疾患などに効果があると言われています。

さらに、ハーブの香りによるリラックス効果も。ハーブの香りと温もりにより、心身共にリフレッシュできます。

暮らしにスパイスを取り入れる

スパイスには「身体を温める」という役割も。シナモンクミンシード・クローブ・山椒・花椒・胡椒などは血液の循環を促進するので、身体を温めるスパイスと言われています。生姜やねぎなどのポカポカ食材と合わせるとさらにグッド!

おすすめは「手作りジンジャーシロップ」。生姜は、血行をよくし身体を温めてくれます。特に生姜に熱を加えるとジンゲロールがショウガオールに変化し、より体の中心から温める効果が!手づくりなら甘さやスパイスの配合を変えて、好みの味付けにできるのが魅力です。

エコな温活「湯たんぽ」

寒い時期の温活にぴったりなのが「湯たんぽ」。優しい温もりで身体の芯から温めてくれます。

特におすすめなのが、陶器製の湯たんぽ。厚みのある陶器は、空気を含む性質があるので、保温性がとても高いんです。夜にお湯を入れてから、翌朝までしっかりと温かさを保ってくれます。陶器の温もりは、体の内側にじんわりと届きます。

また、熱や電気を使わないので、空気や肌が乾燥しないのもうれしいポイント。

おうちで簡単に取り入れられる「温活」をご紹介しました。手軽にできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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