《おうちで温活》免疫力アップ!自宅でできる冷え取り習慣

暮らし
2021.11.26
《おうちで温活》免疫力アップ!自宅でできる冷え取り習慣

東洋医学では「冷えは万病の元」と言われているように、冷えは肩こり・不眠・疲れやすいなど、さまざまな不調の原因となってしまいます。免疫力をアップするためにも、身体を内側から温めるのが大切!

そこで今回は、おうちで簡単に取り入れられる「温活」をご紹介します。

入浴剤でお風呂の温活効果をアップ!

気軽に毎日できる温活と言えば、お風呂!

温活のための基本の入浴法は、ぬるま湯にゆったり入ること。38〜40℃のぬるめのお湯に10分以上、時間に余裕があるときは20〜30分つかりましょう。下半身を集中的に温めたいときは、半身浴がおすすめ。

さらに温活効果アップを助けてくれるのが入浴剤。入浴剤はリラックスできるバスタイムを、より特別な時間にしてくれるアイテムのひとつです。冷え性に効果があるとされているものを選んでくださいね。

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お茶の効果でぽかぽか

もう一つ、気軽に毎日できる温活と言えば、お茶!

毎日口にしている飲み物をハーブティーや漢方茶にすることで、自然と無理なく温活ができます。マイボトルを持ち歩けば、1日中身体を温められます。

白湯・ハーブティー・紅茶・ココア・生姜湯・葛湯・甘酒など、身体を温めてくれる飲み物を積極的に飲んでみてくださいね。

セルフお灸で、血の巡りを良くしよう

お疲れモードな方におすすめしたいのが、身体を中から温め、血の巡りを良くしてくれる「お灸」です。お灸とは、皮膚上のポイント「ツボ」に熱を当てることにより、病気の症状や身体の不調を緩和する東洋医学の治療法のこと。

お灸をすえると血行が良くなり、血液の働きが盛んになります。血液の老廃物を運ぶ力が活発になるため、肩こり・腰痛・眼精疲労・冷え性・むくみや関節痛、筋肉痛などなど、さまざまな症状が緩和されると言われています。

ハーブボールでリラックスしながら温活

ハーブボールとは何種類ものハーブを布で包み、温かく蒸したものを全身に押し当てるトリートメントのこと。ワロマハーブの「和草ハーブボール」は、蒸し器や電子レンジで温めるだけで、自宅で簡単に「ハーブのお灸」ができます。

温めることで血行やリンパの流れが良くなり、自律神経やホルモンの調整・筋肉疲労・冷え・むくみ・美肌・痩身・精神疾患などに効果があると言われています。

さらに、ハーブの香りによるリラックス効果も。ハーブの香りと温もりにより、心身共にリフレッシュできます。

暮らしにスパイスを取り入れる

スパイスには「身体を温める」という役割も。シナモンクミンシード・クローブ・山椒・花椒・胡椒などは血液の循環を促進するので、身体を温めるスパイスと言われています。生姜やねぎなどのポカポカ食材と合わせるとさらにグッド!

おすすめは「手作りジンジャーシロップ」。生姜は、血行をよくし身体を温めてくれます。特に生姜に熱を加えるとジンゲロールがショウガオールに変化し、より体の中心から温める効果が!手づくりなら甘さやスパイスの配合を変えて、好みの味付けにできるのが魅力です。

エコな温活「湯たんぽ」

寒い時期の温活にぴったりなのが「湯たんぽ」。優しい温もりで身体の芯から温めてくれます。

特におすすめなのが、陶器製の湯たんぽ。厚みのある陶器は、空気を含む性質があるので、保温性がとても高いんです。夜にお湯を入れてから、翌朝までしっかりと温かさを保ってくれます。陶器の温もりは、体の内側にじんわりと届きます。

また、熱や電気を使わないので、空気や肌が乾燥しないのもうれしいポイント。

パリジャンに最も愛される、高品質&最先端ティーメゾン
「クスミティー」

「クスミティー」はフランスのパリに本社を置くお茶のブランドです。伝統の中で生まれた独創的なレシピとモダンで革新的なフレーバーで多くの人を虜にしています。おしゃれなパッケージはギフトにもぴったり!毎日の気分を上げてくれます。

創業者パヴェル・クスミチョフ自らが考案し、ブランドのアイコンとして愛され続けている「アナスタシア」をはじめ、ストレスフルな現代人のためのフレーバー「デトックス」、体の中からキレイをつくる「エクスピュア アディクト」など、自分の気になる症状に合わせてフレーバーを選ぶことができます。

現在では有名パリコレモデルやセレブで愛飲している方も多いのだそう。日々の温活に取り入れてみてはいかがでしょう。

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人生ごとあたためる温活ブランド「アルポカ」


温活サポート商品と、ためになる温活情報をお届けするブランド「アルポカ」。体の冷えに悩む女性にはぜひチェックしていただきたいサイトです。

新発想のビフィズス菌×金時生姜で、たまりがちな方もスルッとすっきりできる「するポカ サプリメント」や、冷えに悩む人が選ぶぽかぽかドリンク「アルポカ ヒートスムージー」、体の芯から温める天然成分にこだわった超贅沢な入浴剤「アルポカ温泉郷〜椿の湯〜」などオリジナル商品もそろっています。温活の心強い味方になってくれますよ。

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メディカルハーブ専門店
「enherb(エンハーブ)」

季節のお悩みに合わせた季節限定ブレンドハーブティーなど、常時約20種以上を揃えている「enherb(エンハーブ)」。エンハーブでは、素材・品質・ブレンドの3つにこだわっており、世界中から取り寄せた安心安全なハーブを、日本人の好みに合うようにブレンドしています。

寒い冬の季節には、温活におすすめなハーブ「しょうが」入りのハーブティーもそろっていますよ。

店頭やオンライン相談では、一人ひとりに合ったハーブを調合し、オリジナルブレンドもつくっていただけます。ハーブティーは自然のチカラを手軽に、そして穏やかに取り入れることができるうれしい飲みものです。ぜひハーブティーで温活してみてくださいね。

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“ととのえる”時間に寄り添う
クラフトジンブランド「HOLON(ホロン)」


“ととのえる”時間に寄り添うクラフトジンブランド「HOLON(ホロン)」。ストレスや疲れを抱えやすい現代人にやさしい東洋のハーブやスパイスなど9種類のハーブを配合しているため、温活にもぴったり!

1日の終わりに、「HOLON(ホロン)」 を飲めば、癒される香りとともに、カラダ全体がじんわりと芯からあたたまります。何も予定がないクタクタの金曜日の夜、動く気力すらない休日。そんなときこそ自分を癒してあげることが大切です。

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おうちで簡単に取り入れられる「温活」をご紹介しました。手軽にできるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

スポット詳細



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