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ヨガで心身を整え、免疫力アップ!基本を知って、お家でできる簡単ヨガをやってみよう。

ビューティー・健康

2020.12.08

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ヨガで免疫力アップ

ヨガは心身を整え安定を求めていくもの、ということがおわかりいただけたでしょうか。それでは、その嬉しい効果をお伝えします。

歪みの改善

ヨガ

足を組んだり、ついもたれかかったり、体の癖ってありますよね。それが積み重なり、筋肉が偏ったつき方をしてしまうと骨格にも影響し、肩こりや腰痛などの不調につながってしまいがち。

ヨガのポーズで、まず歪みに気づくことができます。骨格を意識し、筋肉を伸ばしたり鍛えたりと効果的に使うことで、骨格を理想的に支えることができ、姿勢が良くなり、歪みの改善につながります。

代謝が上がる

ヨガ

筋肉は天然の発電機と言われることがあります。ヨガのポーズはインナーマッスル(深層筋)に働きかけるので、体の内側から熱を作り出します。そして筋肉は血液やリンパの循環を良くしててくれるので、代謝が上がります。代謝が上がると不純物の排泄がスムーズになり、免疫力アップにつながります。

内臓機能の向上

ヨガのポーズを練習することで姿勢が整うと、内臓が理想的な位置に近づきます。そうすると内臓機能が向上し、体内の環境も整います。免疫は、腸内環境とも関係していると言われています。

慢性症状の緩和

ヨガ

その他にも、慢性的な肩こりや腰痛、冷えや便秘などの症状を緩和したり、自律神経が整い、前向きな心になれたり、ストレスへの耐性が増すとも言われています。ストレスは免疫系に大きく影響するということが、さまざまな研究でわかってきています。

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