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世間ではもっぱらサウナブームのここ最近ですが、ぜひこの夏試していただきたいのが、「酵素浴（酵素風呂）」です。
疲れが溜まった日に入ると、すっきり！肌の角質・老廃物・疲労物質を汗とともに流すので、お肌はツルツル、デトックス効果が抜群です。その日の夜はぐっすり眠ることができます。
今回は、そんな酵素浴の魅力をご紹介していきます。
酵素浴とは？
「酵素浴」とはヒノキのおがくずや米ぬかなどの有機物を発酵させ、その発酵熱で身体をあたためる乾式温浴のことです。発酵するときの熱を利用して、全身をじっくり芯から温めていきます。
発汗作用により老廃物の排出を促進。新陳代謝が活発になるためデトックス効果が期待できます。
また、肌の保湿、血行促進による冷え性改善や肩こり・腰痛の緩和、花粉のお悩み軽減など、健康的な身体へ導くさまざまな効果・効能を感じられます。
女性に嬉しいメリットがいっぱい！酵素浴の効果
・免疫力UP
体温が1℃上がると免疫力は5～6倍に上昇すると言われています。酵素浴で体内温度がアップすることで、血流が良くなり、冷えに伴う肩こりや腰痛、むくみなどの症状の改善が期待できます。
基礎代謝のアップによる老廃物の排出、肌の代謝サイクルの活性化や生理不順の改善、酵素に触れることでアトピー性皮膚炎やアレルギーにも効能があるとされています。
・美肌・ダイエット効果
25分の酵素浴でマラソン15km分の代謝に相当すると言われています。汗とともにデトックスをするので、ダイエット効果も抜群！また、古い角質を落としてターンオーバーを促進することで、シミやくすみにも効果的です。
・ホルモンバランスを整える
産後、崩れやすいホルモン調整のために通う方も多い酵素浴。ホルモンバランスの改善にも期待できます。
酵素浴は何分入るの？
店舗によって異なりますが、15分～20分が平均です。よほど熱くて入れない場合を除けば、15分以上入ることで、より高い効果が感じられます。
施術中は、約65〜80度まで温度が上がりますが、体感は40度前後くらいです。
酵素浴の種類
酵素浴には、米ぬか100%使用の酵素浴と、おがくず（ひのき）酵素浴（＝米ぬかとおがくずのブレンド）の2種類があります。お店によっておがくずの方が多いのか、米ぬかが多いのか配分が変わってきます。
筆者は米ぬか100%が好きですが、ぬかの独特な匂いが苦手な方は、おがくず＆米ぬかのブレンドの酵素にすると、匂いが多少抑えられるのでおすすめですよ。
酵素浴の入り方
引用元画像：https://nifu.jp/
メイクを落とし着替えを済ませて、準備が整ったら酵素浴に入ります。桶に入って酵素をかけてもらったらいざ、発汗タイムです！
15〜20分、じっくりと身体を温めていきます。スタッフさんが小まめに様子をチェックしてくれるので、暑さに弱い方も安心です。しばらくすると、滝のように汗が流れてきますよ。
施術後はシャワーを浴びてすっきり！このときボディーソープは使わず酵素だけを洗い流していきます。その後、パウダールームやリラクゼーションルームで身体を休ませてさらに汗を出していきます。
身体の内側からしっかり汗を流せるので、出たあとはお肌はツルツル、心身ともにすっきりとした爽快感が味わえます。
酵素浴では、長時間運動した場合と同量の発汗があるため、前後に必ず水分補給をおこなうようにしてくださいね。
おすすめの入り方
毒素を出すためにも、生理前に入るのがおすすめです。実際に、酵素から出たら生理がきた、なんて人も。また、生理後2日以内に入ることで、代謝があがり心身の改善に効果的です。
名古屋市内で酵素浴が体験できるお店
・酵素浴５ ささしまライブ店｜中村区
https://www.komenukakoso-sasashima.com/・HOT SPA BRAN 酵素風呂 ブラン｜栄
http://hotspabran.com/・もんで館｜港区
https://monde-kan.com/enzymebath.html・おがくず酵素浴 さらら｜守山区
https://kouso-salala.com/・MIddy SPA｜東区
https://www.middyspa.com/
今回は、酵素浴についてご紹介しました。「最近疲れが取れない」「梅雨で気分がモヤモヤする」「ホルモンバランスを整えたい」「体質を改善したい」という方は、酵素浴で温活をして、心身ともにリラックスしていきましょう。
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