高地環境トレーニングに挑戦！

さっそく「TetraFit white名古屋駅西店」にやってきました。明るく開放的なトレーニングルームです。

室内には、有酸素トレーニングができる自走式のランニングマシンとエアロバイク。ストレッチができるオリジナルマシンが設置されています。ランニングマシン・エアロバイク・ストレッチの3種類のプログラムからその日の気分で選択します。

フィットネスに到着したら、まずはスポーツウエアに着替えましょう。とってもキレイな更衣室でした。女性利用が多いというのも納得です。シャワー・ドライヤー・メイク台も完備。

心拍センサーベルトを装着

TetraFit whiteのトレーニングでは、心拍センサーベルトを装着します。これを装着することで、モニターで数値を確認しながらトレーニングができるんです！緑色のセンサーが直接肌に触れるように、心臓より高い位置に装着。これで準備完了！

平地ではどれくらいの心拍数？

平地でのトレーニングでは、酸素飽和度（SpO2）はどれくらい変化するのでしょうか。通常時では、99%でした。

30秒全力でもも上げをしてみました。息が切れるほど、かなりハードです……。

30秒後に再び計測。あれほど息が切れるほどハードに動いたのに、99%と酸素飽和度（SpO2）はほとんど変化しませんでした。

いよいよトレーニングに挑戦！

いよいよ高地環境トレーニングルームへ。ルーム内の酸素密度は15％ほど。富士山の5合目と同等の数値です。

トレーニングルームに入ると息が苦しいのかな？と思っていましたが、全く問題ありませんでした。室内の温度は20℃前後で、トレーニングをしていないと少し涼しいかなというくらいです。

高地環境のメリットや、体内がどのように変化をしているのかなど、トレーナーさんに説明をしていただきました。

オリジナルストレッチマシーン

まずはオリジナルのストレッチマシーンを体験。両足をフットバーに乗せ、重りの力によって前後に動かします。

胸部周辺の筋肉を伸ばしてくれるので、特に肩こりにお悩みの方におすすめなのだとか。ぐい〜〜っと伸びて気持ちが良いです。

続いてはこちらのマシーン。太もも裏の筋肉を伸ばしてくれます。かかとで重りを持ち上げるように、小刻みに30回ほど押し上げます。

床にぺた〜っと手がつくほどやわらかくなりました。どちらも無理に伸ばしているという感覚はなく、心地よく筋肉をやわらかくすることができます。

ランニングマシンで高地環境トレーニング

いよいよトレーニング開始です！（通常は30分のプログラムですが、今回は20分体験させていただきました）

モニターには、心拍センサーベルトから数値が転送され、酸素飽和度（SpO2）、心拍数、表示カロリーが表示されています。ちなみに最大心拍数は「220引く年齢」くらいがちょうど良いのだとか。

自走式のランニングマシンが少し難しいですが、まだまだ余裕です。

開始5分おきに酸素飽和度（SpO2）を計測し、負荷の具合を調整して効率的なトレーニングを施してくれます。

想像以上にカロリーを消費しているので、水分補給は忘れずに。

さらに5分後。数値に変化が現れてきました。約10分で100kcal以上消費しています。おぉこれはすごい……。数値が見えると、やる気が出ますね！

さらに5分後、かなり汗が出てきました。普段あまり汗をかかないというスタッフですが、タオルが登場するほど汗がじんわり。

20分間で216kcalを消費しました！！20分とは思えないほどの運動量です。これだけの短時間で、これだけの効果があるとは驚きです。フィットネスといっても激しい運動ではないので、これなら続けられそうです。

ちなみに、高地環境トレーニングの効果は2〜3日続くのだそう。トレーニング後もミトコンドリアが活性化しているので効率的に脂肪が燃焼し、ダイエット効果が期待できます。そのため、週に2回ほどのペースで通うのがおすすめですよ！（もちろん毎日でもOKです）

百聞は一見に如かず
まずは体験会に行ってみよう！

正直体験をするまでは、30分で2時間分の運動量なんて……と半信半疑でした。ですが、実際に体験してみて、高地環境トレーニングの効果に衝撃を覚えました。何より、1回のプログラムが30分でOK！というのは、忙しい現代人にはピッタリなトレーニングです。しかも、効果が2〜3日持続してくれるので、週に1〜2回でOKというのもうれしいポイント。

「TetraFit white名古屋駅西店」では、体験会も実施しているので、気になる方はまずは体験してみていただきたいです。今だけのお得情報もあるので、公式WEBサイトをチェックしてみてくださいね！