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【サウナ初心者必見!】サウナがもっと楽しくなる、おすすめサウナ本10選

ライフスタイル

2021.06.30

【サウナ初心者必見!】サウナがもっと楽しくなる、おすすめサウナ本10選

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ここ数年、じわじわとブームになりつつある「サウナ」。

しかしその一方で、「サウナってただ熱いだけでしょ?」「サウナはおじさんの行くところ」「入ってみたけれど、よくわからない……」「ととのうって何?!」という方もまだまだ多いのではないでしょうか。

サウナを楽しむには、効果的な入り方やポイントがあるんです!

そこで今回は「サウナがもっと楽しくなる、おすすめサウナ本」をピックアップしてご紹介していきます。

まずはこれ!絵本のように楽しく読める
『はじめてのサウナ』

はじめてのサウナ

「サウナって何?流行ってるらしいけど何がいいの?」という方に、まず読んでいただきたいのが、『はじめてのサウナ』。

サウナの魅力をPRする「サウナ大使」も務めるマンガ家・タナカカツキさんと、イラストレーターのほりゆりこさんが手がけたサウナ本。サウナの効果的な入り方を、絵本のようなタッチで紹介しています。

やさしい言葉と可愛いイラストに癒される一冊。「サウナをおすすめしたいな〜」という方へのプレゼントとしても、おすすめですよ。

サウナブームの火付け役!
『サ道 心と体が「ととのう」サウナの心得』

サ道 心と体が「ととのう」サウナの心得

こちらもタナカカツキさんの著書。

社団法人日本サウナ・スパ協会から「サウナ大使」に任命された漫画家・タナカカツキさんが、ご自身の体験をもとに「サウナ」の魅力について熱く語った、究極のサウナ体験記。まさに、サウナブームの火付け役と言える一冊です!

この一冊に「サウナの道=サ道」の心得が記されています。

サウナの魅力にはまっていくうちに、表紙に書かれている「主役は水風呂と知れ!」という言葉にうなかずにはいられなくなるはず?!

サウナの漫画といえば!
『マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜』

マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜

サウナの漫画といえば、これ!

先ほどご紹介した「サ道」が漫画で紹介されています。2019年にはTVドラマ化もされ、話題となりました。偶然さん、蒸しZ、イケメン蒸し男などなど、個性的なキャラクターたちも魅力です。「ととのいすぎちゃう全国のサウナ厳選50」も収録されています。

2021年1月には待望の最新刊が発売されたので、要チェックです!

女性サウナーにおすすめ!
『女はサウナで生まれ変わる 読むサウナ美人』

女はサウナで生まれ変わる 読むサウナ美人

今回ご紹介するサウナ本の中でも、特に女性の方に読んでいただきたいのが『女はサウナで生まれ変わる 読むサウナ美人』。表紙イラスト・巻頭マンガは、女性サウナーとして有名な漫画家・まんきつさんが手がけています。

冷え解消・美肌・美髪・ストレス解消・更年期など、サウナには女性にうれしい効果がいっぱい!この本では、心が「ととのう」サウナの入り方を紹介しています。

「サウナで美を究める」「女子におすすめサウナグッズ大集合」「女子にうれしい、全国サウナ施設ガイド」など、女性サウナーが気になる情報が満載です!

サウナにはビジネスにも効果的?!
『人生を変えるサウナ術』

人生を変えるサウナ術

経営者やビジネスパーソンで、サウナ愛好家の方か多いですよね。

『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?』。食やサウナのイベントも手がけている経営者の本田直之さんと、「ととのえ親方」の愛称で知られるプロサウナーの松尾大さんのサウナ本です。

サウナの効果やサウナ入門から、経営者たちのサウナ哲学までボリューム満点の一冊。ビジネスマンだけでなく、サウナの入門書としておすすめです。

医者が教えるサウナの入門書
『サウナ for ビギナーズ 2021』

サウナ for ビギナーズ 2021

『サウナ for ビギナーズ 2021』というタイトルの通り、サウナ入門書としておすすめの1冊!

「気持ちいい」「ととのう」と話題になっているサウナですが、魅力はそれだけではありません。本書では、医学的観点を交えた「ととのう」のメカニズムと効果、健康になるためのサウナの入り方を解説しています。

さらに、先輩サウナーにアンケートを実施し、厳選された57施設のおすすめサウナも紹介されていますよ!

「ととのう」のには医学的根拠がある!
『医者が教えるサウナの教科書』

「ととのうって何?どんな仕組みなの」と不思議に思っている方に、ぜひ読んでいただきたいのが『医者が教えるサウナの教科書』。最新機器を使ってサウナ前後の脳の解析するなど、多数のエビデンスをもとに、”ととのう”の医学的根拠を紹介している一冊です。

「サウナ室でどこにどのように座るのがよいか?」「サウナ室で絶大な効果を出すマッサージ」など、医学的に正しいサウナの入り方を解説しています。

筆者もこの本を読んでから、よりバッチリととのうようになりましたよ。

いきたいサウナがあるから旅をする
『HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅』

フィンランドサウナアンバサダーである岩田リョウコさんが37のサウナを巡った、女性目線の旅エッセイ『HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅』。一緒にサウナ旅を楽しんでいるかのような気分になる一冊です。

自然の中のサウナが多数紹介されており、読み終わる頃にはサウナ旅に行きたい!となること間違いなし。

旅のエッセイだけでなく、サウナを楽しむために必要な持ち物、サウナを楽しむ方法なども、かわいいイラストとともに紹介されています。

サウナの聖地の初オフィシャルブック
『サウナしきじ』

サウナーなら誰しも一度は訪れたい、サウナの聖地「サウナしきじ」。そんなサウナしきじの初オフィシャルブックが発売されました。

「男湯も女湯も図解で大解剖」「サウナファンが絶賛する「水風呂」を科学的に調査」「侮れない旨さ!しきじのサウナ飯 食堂メニューランキング」など、サウなしきじの魅力がぎゅっと凝縮された一冊。

サウナしきじが大好きな方も、いつかはサウナしきじを訪れたいという方も、ぜひ読んでみてくださいね。

フィンランドの魅力がぎゅっと詰まった一冊
『週末フィンランド~サウナの本場へ!』

週末フィンランド~サウナの本場へ!

最後に番外編をご紹介。

サウナの本場といえば、フィンランド!

フィンランドは、直行便なら9時間半で「日本からもっとも近いヨーロッパ」。週末や連休に訪れやすい国なんです。本書は、フィンランド旅行を思う存分楽しむための情報がぎゅっと詰まっています。

著者は、フィンランド観光局公認の岩田リョウコさん。岩田さんの体験談や、フィンランドのおすすめスポットなどが、エッセイとして書かれており、楽しく読める一冊です。

今回は「サウナがもっと楽しくなる、おすすめサウナ本」をピックアップしてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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