パンチやキックの基本動作を学ぶ

鏡の前でパンチやキックの基本動作を教えていただきます。

キックボクシングに大事なのは構えです。脚幅は肩幅くらいとり、利き足は肩幅分下げます。顔は正面を向き、拳はこめかみの下で守り、ひざと肩はリラックスさせた状態が基本姿勢です。

パンチはひじをしっかり伸びばして。フックはひじと拳が地面と平行になっているか。教えてもらったフォームを鏡でチェックしながらシャドーをしていきます。

キックボクシングでは、二の腕や背中、肩周りなどの筋肉、ふくらはぎや太ももの筋肉も大きく動かしていくため、シャドーをしているだけでも全身に効いているのがわかります。キックは体をねじるように回転させるため、ウエストやヒップの引き締め効果も◎

キックボクシングをはじめてから、お腹が割れた！という方も少なくないのだとか。一度でいいので、お腹を割ってみたいものです！

サンドバッグ打ち

シャドーボクシングのあとはいよいよサンドバッグ打ちに挑戦です。軍手をつけてその上にグローブをつけます！

堀：「あれ？うまく距離がつかめない。体幹がないので、パンチをすると後ろに持っていかれます（笑）。」

中川さん：「大丈夫ですよ！最初の方は体幹がなく、打ったときの衝撃で後ろへ下がってしまう方もレッスンをしていくうちに体幹が鍛えられていきます。そのうち自然とカラダを支えることもラクになってきますよ。」

あまりにも、パンチが弱々しいので、ゴムチューブを使ってパンチを打つリズムを教えてもらうことに。

最初は弱々しかったパンチも様になってきましたよ！サンドバッグ打ちで汗をかいたら、ミット打ちへ入っていきます。

ミット打ちに挑戦！

レッスンの中で、もっとも疲れると言われているのがミット打ちです。ミット打ちではトレーナーと2人1組となりミットにパンチやキックを打ちます。

最初は足の位置も低く、へなちょこキック。「えいっ」

腰のねじり方や足の位置などほんのちょっとしたコツを教えていただくだけで……。

先ほどとは見違えるようです。こんなにもかっこよくキックが打てるようになりました！足もしっかり上がっていますよ。

最後はリングへ上がっていよいよミット打ち本番。全力でパンチやキックをすると、最初は1分続けるのさえしんどいぐらいです。実際は、1ラウンドの3分間なので、これは続けるとかなり痩せそうです。

会員さんにお手本を見せていただきました。足の上がり方も音も全然違います！慣れてくると、誰でもかっこよくミット打ちができるようになるそうです。こんなにかっこよく打てるようになると、もっと楽しくなりそうですよね。

この日の体験レッスンは1時間ほどでしたが、最初と比べるだけでもかなり上達したのはないでしょうか。

−はじめてのキックボクシングはどうでしたか？

堀：「想像以上に楽しかったです！爽快感ってこういうことを言うんだって思いました（笑）正直今まで、ジムに何回か通ってはみたものの、長続きしなかったんです。でもキックボクシングなら、楽しく運動ができるので飽き性の私にはすごく向いてると思いました。ストレスも吹き飛びそうです！」

この日いらしていたママさんたちにも少しお話を伺いまいした。

−キックボクシングをはじめたきっかけを教えてください。

「二人目を産んでから、体型がなかなかもとに戻らないことに悩んでいたんです。そんなときにキックボクシングの存在を知って、通いはじめました。レッスンに通う内にみるみるカラダが引き締まっていきました。とにかくストレスを発散しながら、カラダを引き締められるので楽しいです！

実は今、3人目を妊娠しているのでしばらくはおあずけですが、妊娠する前はお腹も割れていたんですよ。ママ同士、子ども同士も通ううちに仲良くなりました。 K styleのアットホームな雰囲気も大好きです。」

K styleの会員さんたちはみなさんとても気さくで、楽しそうにレッスンされている姿がとても印象的でした。女性なら誰しも、いつまでもうつくしくいたいと思いますよね。キックボクシングであれば、体重を落とすためだけのダイエットではなく、健康的に、うつくしくシェイプアップができます。

産後のダイエット方法を探されている方。ストレスを解消したい方。シェイプアップしたい方はぜひ、キックボクシングをはじめてみてはいかがでしょうか。

K styleでは、1,000円で体験レッスンに参加できるので、ぜひお気軽に参加してみてくださいね。キッズや男性会員さんも大歓迎です！

【KICK-BOXING K style】
住所：〒455-0882 愛知県名古屋市港区小賀須4丁目611 福兼ビル2F
営業時間：17：45〜21：00　水、土のみ（10：30〜14：00　17：45〜21：00）
定休日：日
https://kick-boxingkstyle.wixsite.com/dietkstyle

ジムのあとは「よろずカフェ陣吉」でおいしい定食を

「KICK-BOXING K style」の1Fには、同ジムが運営する定食カフェ「よろずカフェ陣吉」があります。厨房にはオーナーの中川さんが自ら立ち、おいしい定食を提供しています。

バランスのとれたボリューム満点の食事がいただけるとあって、近所の方にも大人気！汗をかいたあとはおいしい定食をいただいてみてくださいね。

▼よろずカフェ陣吉の記事はこちらから

【よろずカフェ陣吉】
住所：愛知県名古屋市港区小賀須4-611
営業時間：10：00〜15：00（平日+たまに土曜日）
電話番号：052-898-2921
定休日　：土、日
https://instagram.com/yorozucafejinkichi/?igshid=dt5xtiqjaarj