静岡県浜松市で住宅・店舗設計・リフォーム・リノベーションを手がける「設計工務店アラン」では、開業以来多くの店舗をプロデュースをされています。
今回ご紹介するのは、浜松市でピラティスを中心としたトレーニングを行うスタジオ「STUDIO AYAKO（スタジオアヤコ）」。アメリカ帰りのトレーナーAYAKOさん自身がアスリートであったこと、そして、本場アメリカで学んだ経験を活かして、独自のメソッドでカラダづくりのサポートをされています。
「STUDIO AYAKO」では、ピラティスを中心に、ヨガ・指圧・中医・呼吸法・アスリートトレーニングなどの複数のトレーニングを取り入れており、カラダの特徴を把握した上で、最適なトレーニング・プランを作成していただけます。
今回は実際に筆者も体験トレーニングに挑戦してみました。STUDIO AYAKOの魅力を徹底レポートしていきます！
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目次
「STUDIO AYAKO」があるのは、静岡県浜松市。JR浜松駅より聖隷浜松病院を目指し、車で15分ほどの場所にあります。
駐車場も無料で完備されているので、通やすいのも嬉しいポイントです。
浜松で生まれ、アメリカと東京で育まれた
究極のパーソナルトレーニング
オーナー兼トレーナーのAYAKOさん。カラダづくりに興味をもったのは、地元のバスケットチームに入った10歳の頃だったそうです。
AYAKOさん：「10歳の頃から地元のバスケットチームでプレイをしていましたが、当時の私は、足は速くないし、運動能力も身長も至って普通な女の子だったんです。ただ、負けず嫌いだったので、どうしたらもっと早く走れるのか？どうしたらプレイが上手くなるのか？と考えていたことが、カラダづくりと健康に目覚めたきっかけでした。
その後、高校卒業と同時にバスケのために渡米。選手としてプレイをしていく中で、カラダづくりのおもしろさを感じ、コーチに転身してからは、NBAスターを輩出している大学や、さまざまなスポーツチームのカラダづくりに携わっていきました。帰国後は、東京でパーソナルトレーナーとして勤務し、子どもから80代までの老若男女、モデルや俳優、歌手を含め合計約2万2,500本のパーソナルトレーニングを担当させていただきました。
「STUDIO AYAKO」がオープンしたのは、2021年5月です。今まで培ってきた経験を活かして、生まれ育った愛する浜松のみなさんに、いいとこ採りのメソッドを体験していただきたいと思います。」
STUDIO AYAKOの6つの特徴
① 一人ひとりに合ったカスタマイズ・トレーニング
「STUDIO AYAKO」では、カラダの特徴を徹底的に把握。その上で、最適なトレーニング・プランを組んでいただけます。
カラダに痛みがある方は、その部分をケアしながら、トレーニングを無理なく習慣化。生活習慣の意識も変えていきます。
② 世の中のトレーニングのいいとこ採りをしたトレーニングメソッド
ピラティスの本場である米国、そして六本木、渋谷で切磋研磨してきた知識と経験を活かして、さまざまなトレーニングを取り入れられています。
ピラティスを中心としたトレーニングに加えて、有酸素運動・レジスタンストレーニング・ストレッチ・姿勢制御トレーニング・神経筋協調トレーニング・体幹トレーニング・スロートレーニング・コーディネーション＆スキルトレーニング、呼吸法などの要素が総合的に含まれています。
世の中のメソッドの良いとこどりした、オリジナルメソッドを体験していただけます。
③ カラダの変化を感じるトレーニング
一回でカラダの変化を感じられるトレーニングを提供。そのため、トレーニングをするたびに、自身のカラダの変化が感じられます。また、トレーニングを通じて、気持ちがどんどん明るくなり、周りの人からも、最近元気だね、綺麗になったね、と言われるようになったという方も多いそうですよ。
おいしいものを食べる予定が待ち遠しいように、トレーニングの日が待ち遠しくなります。
④ 完全個室！トレーナーによるマンツーマンのレッスン
完全個室のパーソナルトレーニングジムのため、プライベートな空間で他の人の目線を気にすることなく、レッスンに集中していただけます。
広々としたスタジオは、天井が高く、清潔感も抜群。柔らかな日差しと、そよ風が注ぐ明るいスタジオです。
⑤ お子さんと一緒に！英語で楽しく運動
「STUDIO AYAKO」では、お子さんに英会話とスポーツを習わせたい方に向けたコースもあります。好きな運動を英語で教えることで、自然と英語が身につき、自然と英語が好きな子になるのだとか。
本場アメリカの大学を卒業し、カレッジフットボールのコーチをしていたトレーナーが、お子さんをインスパイアしてくれますよ。もちろん、保護者様の見学もOK！一緒にトレーニングすることも。
⑥ 妊活中、妊娠中、産後からの美ボディへ
妊活中、妊娠中、産後の女性もサポート。妊娠中や出産後は、体の負担を考えると運動がしにくい時期ですが、適度な運動は必要です。また、産後はおなかの皮膚がたるむ、骨盤が開くなどの体型変化があります。
出産前は、しなやかで強いカラダづくりを、産後は美ボディへの体型戻しの準備として、カラダのコアを強化。女性のデリケートな時期もしっかりとアドバイスをしていただけますよ。
実際に体験してみました！
今回は、トレーニングを実際に体験してきました。「STUDIO AYAKO」では入会前に
トライアル・パーソナルトレーニングを実施中です！
タオル、トレーニングウエア上下も無料で貸し出していただけるので、気軽に体験していただけます。「日頃運動不足なので、心配ですがどんなトレーニングが受けられるのか楽しみです！」
《トライアル・パーソナルトレーニング》
通常50分￥7,700 → ￥5,000（税込）
通常75分￥11,550 → ￥7,500（税込）
カウンセリングシートの記入＆ヒアリング
トレーニング前に、カラダの気になる部分や悩み、鍛えたい部位などをカウンセリングシートに記入します。
「STUDIO AYAKO」ではトレーニング前と後にしっかりとカウンセリングをしてくれますよ。
カラダの癖がわかる動作チェック
カウンセリングを終えたら、ランニングマシンにのって、ウォーキングや前屈など動きの癖をチェック。カラダの使い方のクセや得手不得手を評価・分析します。
AYAKOさんは立ち姿や歩き方を見るだけで、その人のだいたいの癖がわかってしまうのだそう。肩こりや腰痛などの痛みの原因は、実は〇〇の動作！なんてこともあるんです。
カラダの機能を整える「コンディショニング」
動作チェックのあとは、カラダの機能を整えることを目的としたエクササイズ「コンディショニング」を行います。筋力や柔軟性、体幹力、全身持久力をはじめとする種々の体力要素を総合的に調整していきます。
「痛みのないカラダ」「運動機能向上」など、一人ひとりに合わせて身体機能改善や、カラダの使い方を習得していきます。
「STUDIO AYAKO」では、体調を整えるコンディショニングと体を鍛えるトレーニングを組み合わせながら、カラダに一本のぶれない軸をつくります。
カラダの準備体操「アクティブストレッチ」
健康増進目的の方には、カラダを動かしながら行うストレッチ「アクティブストレッチ」を行います。
関節や筋をゆっくりと伸ばすストレッチとは異なり、カラダを動かしながら、伸ばしたり縮めたりしていきます。全身をごくごく弱い力で触れ、体の奥まで届く絶妙な圧で揺らしながら、凝りの激しい箇所を集中的にケアします。
自分では普段伸ばしきれない箇所がしっかりと伸びるので、とてもスッキリしました。カラダの不快感や筋肉の強張りも解消しますよ。
徐々に関節の可動域も広がっていくそうなので、カラダが硬い方にもおすすめです。
カラダの軸をつくる「リフォーマー&ピラティス」
いよいよ、ピラティス専用に開発されたリフォーマーマシンを使ってのトレーニングです。人生初のリフォーマーマシンにドキドキ。
このマシンを使えば、その人の体力に合わせて負荷を調整できるため、初心者でも正しい姿勢・正しいフォームでピラティスが行えます。
もちろん、負荷を重めに調整すれば、トップアスリートや筋力アップなど、本格的にトレーニングを行いたい方はしっかりとトレーニングができますよ。
「足首を動かす」「骨盤を前後させる」「両腕を上げる」という簡単な動きでも、汗がじんわりかいてきます。
体の軸や細部をしっかりと意識しながら動かしていくため、コアが鍛えられた感覚がするのがわかりました。体幹やインナーマッスルを刺激できるので、シェイプアップ効果、基礎代謝UP、痩せやすい体が目指せます。
「STUDIO AYAKO」では、一人ひとりのカラダに合わせて、トレーニングすべき箇所へアプローチしてくれるので、初心者の方からカラダをしっかりと鍛えたい方まで安心して通っていただけます。
トレーニングを終えたあとは、再度カウンセリングをしていただき終了です。1回のレッスンでもカラダがすっきりとしたのがわかります。
実際に今回トレーニングを体験してみて、運動が苦手な筆者でも楽しくトレーニングができました。AYAKOさんのトレーニングを受けると、気持ちまで前向きになりますよ。
「STUDIO AYAKO」では、「もっと綺麗になりたい」「カラダを引き締めたい」「健康になりたい」「疲れないカラダにしたい」など、その人に合わせてトータルでサポートしていただけます。
まずは一度トライアル・パーソナルトレーニングを受けてみてくださいね！
▼トライアル・パーソナルトレーニングはこちらから
https://www.studioayako.com/book-online【STUDIO AYAKO】
住所 ：静岡県浜松市中区住吉2-33-25 1F
電話番号：053-488-8080
受付時間：火〜土 / 8:00〜22:00 月 / 15:00〜22:00
定休日 ：日曜日
https://www.studioayako.com/
どんな要望にも寄り添ってくれる「ALAIN」
1991年の創業以来、静岡県浜松市を中心に、住宅・店舗設計・リフォーム・リノベーションを手がける「設計工務店アラン」。アランでは、「こういうのが好き！」や「このデザインってできますか？」という要望も気軽に相談にのっていただけます。
新築だけでなく、店舗設計やリフォーム・リノベーションも得意としており、建築からインテリアまで幅広い提案力で、多くの支持を得ています。
アランが手掛けたお店
アランでは他にさまざまな店舗設計もプロデュースされています。こちらは、フランス人オーナーシェフと共につくり上げたお店。
青を基調とした宝石箱をイメージし、ケーキがうつくしく見える空間に。飲食サイトでも賞を取得するなど、浜松のみならず日本を代表するパティスリーです。
若いご夫婦ふたりで経営しているパン屋さん。ナチュラルな木を基調とした空間に仕上がっています。
海外のような雰囲気が漂うヘアサロン。イギリスのアンティーク家具を配した店内にはオーナーの個性が光ります。
受付側の待合室は、オリジナルのパーティションで区切ることでネイル室にも。限られたスペースを有効活用することで、広々としたリラックス空間を実現しています。
アランではデザインとコストを両立しながら、「おしゃれな家に住みたい」「店舗設計を頼みたい」「リノベーションしたい」など、どんな要望にも全力で応えてくれます。家づくりのこと、店舗設計で悩まれている方はぜひ一度アランに相談してみてくださいね。
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