名古屋市中区「栄駅」「矢場町駅」ともに徒歩圏内にある「Healthcare studio ile（以下：イレ）」イレでは、スタッフ全員が国が認めた国家資格である理学療法士の資格を保有しています。
体の痛みや硬さ・姿勢の歪みが気になる方が多く通われており、ボディメイクをしながら同時に体の気になるポイントを改善！医学的な知識をもとに、その人に最適なトレーニングを組み立ててくれます。
今回は実際に体験トレーニングに挑戦してみました。イレの魅力を徹底レポートしていきます！
目次
イレがあるのは、名古屋市営地下鉄・名城線「矢場町駅」から徒歩5分、「栄駅」から徒歩10分ほどの場所。アクセスも抜群のため、仕事帰りに通いやすいのもうれしいポイントです。
10人いたら10通りの施術を
イレの強みはなんと言ってもスタッフ全員が、理学療法士の資格を保有、医療現場を知っていること。「トレーニングを受けたいけど膝や腰が痛くてできない」「運動することで症状が悪化しないか」という心配を抱えている方でも、身体の痛みや症状を考慮した運動指導が可能です。
「ダイエットをしたい方」「身体の痛みを取り除きたい方」など、一人ひとりにあったケアの仕方を見極めて、筋肉の緊張状態や身体の使い方の癖などから丁寧に分析。個人の体質や生活スタイルに合わせたトレーニング指導や食事・睡眠などに対するアドバイスで、徹底的にサポートしていただけます！
イレの5つの特徴をご紹介していきます。
① 初回体験で丁寧にしっかりと身体の状態を把握してもらえる
初回体験の際に、「Inbody」と呼ばれる医療機関でも用いられる体成分分析装置を用い、お客様の身体の状態を細かく計測・分析。また、AIによる姿勢検査をすることで、姿勢の状態を分析し、個人の筋肉の状態・重心位置を推定していきます。
結果をもとに、理学療法士によるカウンセリングを行い、わかりやすく身体の状態を知ることができます。姿勢の崩れや痛みの原因などをしっかり説明してくれるので、安心して通えます。
② 痩せる、鍛えるだけじゃない。外側・内側共にアプローチ
従来のパーソナルジムとは違い、イレでは痩せる・鍛えるを目標にはしていません。スタッフは、病院からパーソナルトレーナーまで幅広く経験しているスペシャリストです。
そのため、毎回身体の状態を見てからプランを作成していきます。例えば、痛みのある場合は痛みの原因をしっかりと探り、その原因に対して最適なエクササイズを提案。“理想の身体”にしていくのはもちろん、日常生活を効率よく、快適に過ごせる身体づくりをしていただけます。
③ 完全個室！トレーナーによるマンツーマンのレッスン
イレは完全個室にこだわったパーソナルトレーニングジムです。プライベートな空間で他の人の目線を気にすることなく、レッスンに集中していただけます。また、エントランスや帰り際に他の利用者に会うことがないよう、導線をしっかりと確保。他の方と会わないように予約時間の調整をしていただけます。
トレーニングウエアは無料で貸出。出勤前・仕事の合間・会社帰りなど気軽にレッスンを受けられますよ。
④ トレーニング×ピラティス×整体
トレーニングすること、ケアをすること、どちらも大切にされています。一人ひとりに最適なプランを提案していくため、そのときによって行うレッスンは異なります。身体に痛みが強い方には整体を重点的に、しっかりと運動ができる方には、ピラティスでストレッチやトレーニングで筋トレを行い、トータルでバランスを整えていきます。
⑤ 1回で変化がわかる
イレでは、一回でしっかりと変化を出すことにこだわっています。こちらは両方とも、初回６０分での姿勢・見た目の変化です。体重は一切変わっていませんが、姿勢が変わることでここまで見た目に変化がでるんです！
毎回のセッションで姿勢や痛み、可動域などのビフォーアフターを比較するため、しっかりと変化を感じられます。今まで使えていなかった身体が使えるようになることで、必然的にボディラインにも変化がでてきます。
実際に体験してみました！
今回は、特別に整体・ピラティス・トレーニングの3つをモデルさんに体験していただきました。イレでは入会前に5,000円で初回体験レッスンを実施中です！
それでは、意気込みをどうぞ。
「デスクワークで肩こりと腰痛持ちなので、少しでも改善していきたいです。猫背も気になっています。パーソナルトレーニングははじめてですが、頑張ります！」
さて、60分のレッスンでどれだけ変化があるでしょうか。
カウンセリングシートの記入＆ヒアリング
まずは、カウンセリングシートに現状の身体で気になっている部分や悩みを記入していきます。
記入を終えたら、トレーナーさんが具体的に身体のどこに、どのような悩みがあるのか、理想の体型などをしっかりとヒアリングしてくれます。
モデルさんは、姿勢と肩こりが特に気になるそうです。
検査
ヒアリングを終えたら、姿勢・動作・体組成（筋肉量や体脂肪率など）の検査を行い
身体の状態を分析していきます。
Inbodyでは、身体の水分量、タンパク質量、脂肪量など目に見えにくいものを数値化。そのため、普通の体重計とは違い、微量な電流を流して測定するので、身体の状態を正確に把握できます。
こちらはAIによる姿勢検査。現在の姿勢の状態を分析し、個人の筋肉の状態・重心位置を推定していきます。現状の悩みと理想のギャップがどこにあるのかを詳しくみていきます。
姿勢検査では、このまま放っておくとどんな姿になるのか、「未来姿勢」も予測してくれます。これは怖い！
未来姿勢にならないためにも、早いうちに予防が大切ですね。
一通りの検査が終わりました。ヒアリングと検査結果から、改善していくポイントを伝えていただきます。
それではさっそくトレーニングをしていきたいと思います！
一人ひとりの身体を考えたトレーニングを。
トレーニングへ入る前に、整体で身体をほぐしていきます。可動域があがった状態で筋トレ、有酸素運動をするため、効果がより高まるのだとか。
デスクワークで肩を前にした姿勢を長時間続けていると、筋肉が固く短くなり、背中が丸まって猫背の姿勢に。そこから、肩こり、腰痛につながっていくそうです。
しかし、肩こり・腰痛といっても、人によって状況はまったく異なります。身体に強い痛みのある方は運動も限られているため、痛みを取り除きながら、徐々に動かせる身体へと変えていきます。
理学療法士の資格があるトレーナーさんだからこそ、安心して身体を任せられますね。
整体で身体をほぐしたら、いよいよレッスン開始です！
まずはピラティスから。
もともとピラティスは、ケガや病気から体を回復させるために開発されたエクササイズということもあり、予防医学の観点からも注目されています。
腰痛や肩こりなどが緩和され、体の柔軟性がアップ！心身ともにリフレッシュできます。
「普段しない動きなのでキツイです！」
きついレッスンも、トレーナーさんが優しくサポート！一見地味に見えますが、かなり筋肉にくるようです。
レッスンを終えて、どこの筋肉が動きにくかったか、生活する上でのアドバイスをいただきます。
続いては、トレーニング室へ移動して、筋トレに挑戦です！
イレではウェイトトレーニングと、器具を使わない負荷をかけるトレーニングの2つをメインにトレーニングをしていきます。
まずは背中を鍛える筋トレ「ラットプルダウン」。肩甲骨を寄せるようにバーを動かすことで、背中全体を鍛えていきます。
こちらは美尻アップに効果的な「ブルガリアンスクワット」。身体の意識するべき部分を教えていただきながら、トレーニングができるのもパーソナルならでは。
キツイときも、トレーナーさんの励ましで頑張れます！
「このトレーニングは自宅でもやっています！」少し表情にも余裕がみられますね。
こうして、約60分の体験トレーニングは終了です！
※初回レッスンは60〜90分ほど
左：ビフォー 右：アフター
じゃ〜ん！
こちらが、今回のビフォー・アフターです！
前のめりになった重心が後ろにもどり、頭の位置が前にでていたのが後ろに戻っています。
トレーナーさんに詳しく解説していただきました。
＜トレーナーさんからのコメント＞
「ビフォーをみていただくと、頭や腰がやや前にあり、重心が前方に偏って少し前のめりになっています。足首の中心に床に対して垂直に赤線を引いたときに、①では腰がやや反っていて赤線より前にあり、②では頭の位置も少し赤線より前にあるのがわかります。アフターで゙はこれが両方とも後ろの正しい位置に戻って重心がまっすぐになっています。」
– 実際に体験してみていかがでしたか？
「正直1回でこれだけ変化がわかるとは思っていなかったので、嬉しい驚きでした！パーソナルもはじめてだったので不安でしたが、とても楽しくトレーニングができました。
整体にも行きたいし、ジムにも通いたいという欲張りな気持ちもイレならどちらも叶えてくれます。徐々に整体のいらない身体にしていきたいです！
また、身体の調子に合わせてメニューを組んでもらえるので、無理なく続けられそうです。」
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