炭水化物を食べながら、健康的に理想の身体へ！40分で痩せさせる パーソナルトレーニングジム「Alesco（アレスコ）」

実際に体験してみました！

今回は、パーソナルトレーニング初体験のモデルさんに体験していただきました。

アレスコでは入会前に「60分の無料カウンセリング」「50分の体験トレーニング5,000円（税込）」も実施中です。

それでは、意気込みをどうぞ！

「はじめてで緊張しますが、楽しみです！」

カウンセリングシートの記入＆ヒアリング

まずはトレーニングを受ける前に、身体の状態や体型についての悩み、食生活の状況などをカウンセリングシートに記入します。通常の無料カウンセリングでは、60分かけてしっかりとヒアリングをしていただきます。

カウンセリングシートを記入したら、ヒアリングです。

ヒアリングでは、ダイエットや運動経験などの項目を聞いた上で、体重や体脂肪率の落ち幅や食事・トレーニングのメニューをアドバイスしていただきます。

食事方法は、自炊をする人には自炊のプランを、外食が多い人には具体的に何を組み合わせるといいかなどを提案していただけますよ。その人のライフスタイルに合わせて教えてくれるので安心ですね。

一人ひとりに合わせたトレーニング

それでは、実際にトレーニングをしていきます。まずは気になる身体の部分に効くトレーニングから。トレーナーさんが最初にお手本をみせてくれます。

目の前でレクチャーしていただけるのも、パーソナルトレーニングならではですよね。

アレスコでは、器具を使ったウェイトトレーニングと、器具を使わない負荷をかけるトレーニングの2つをメインにトレーニングをしていきます。

過度に過重な運動を行うのではなく、効かせたいところにしっかりと効かせる。筋肉を強化しながらも余計な場所には筋肉を付けず、うつくしいボディラインを目指します。

身体の意識するべき部分をぐっと押してもらいます。常にトレーナーさん後ろからサポートしてくれるので、心強いです。

こちらは、バーベルで負荷をかけて行うスクワット。負荷をかけたトレーニングも、筋力・体力に合わせて組んでいだけるので、初心者の方でも心配いりません。

続いては美尻アップに効果的な「ブルガリアンスクワット」。下半身種目でも消費カロリーが高いものなのだそう。

これはかなり、効きそうです！

普段使っていなかった筋肉を使うので、少しの運動でもかなりキツイ！

パーソナルトレーニングを受けることで、「身体のこの部分が硬いんだ。だから最近肩こりがひどかったんだな……」など、自分の身体の問題が見えてきます。

自分の身体って、わかっているようで、知らないものですね。

あっという間に体験トレーニングは終了です！

– 実際に体験してみていかがでしたか？

「パーソナルトレーニングは初めてでしたが、自分のペースに合わせて、トレーナーさんがマンツーマンでサポートしてくれるのがとても心強かったです。終わったあとは、気持ちも身体もすっきりした気がします！もちろん翌日にはしっかりと筋肉痛でした（笑）」

気になるコースをご紹介

＜大人気！ボディメイクコース＞
1回のパーソナルトレーニングが70分。
ボディメイクコースは、全身トレーニングを行ない消費カロリーを高めるパーソナルトレーニングコースです。トレーニング種目は5種目から8種目程度で、インターバルは30秒から60秒。リバウンドしづらいダイエットで見た目の効果を感じたい方にオススメです。

＜ビギナーコース＞
1回のパーソナルトレーニングが70分。運動嫌いの方にもオススメ。
ビギナーコースは、脚・胸・背中の大きい筋肉のみのトレーニングを行ない消費カロリーを高めるパーソナルトレーニングコースです。トレーニング種目は5種目から8種目程度でインターバルは30秒から60秒。
週1回から2回のトレーニング頻度で最大6回まで来店可能です。

＜クイックコース＞
トレーニング時間はたったの40分。
大きい筋肉を中心にサーキットトレーニングを行ないます。
インターバルを短く取ることで、心拍数が上がりその状態でパーソナルトレーニングを受けることでダイエット効果が高まります。
短時間でトレーニングを終わらせたい方や、ハードにトレーニングしたい方にオススメです。

＜VIPコース＞
ボディメイクコースの内容プラス腹筋のスペシャルメニュー＋有酸素運動のトレーニングを行なうコースです。
種目数は8種目から12種目程度でインターバルもしっかり取り、有酸素運動は20分から30分。ダイエットを人生最後にしたい方やしっかり結果を出したい方にオススメです。

＜週1コース＞
週1回、70分のコースです。
大筋群のトレーニングを行ない,週1回でもダイエット効果を感じたい方にオススメ。
短期間のダイエット効果は期待できませんが、その分、運動習慣を身につけていきやすく、リバウンド率もかなり抑えることができます。

＜モニター会員コース＞
月に1名迄の限定コース。
最短でお客様の理想の身体に近づくようにトレーニング効果が高い種目を行なうため、非常に効果の高いコースです。そのため、どのコースよりも食事管理が厳しくトレーニング強度も高いため、厳しくしてもらったほうがやる気があがる、モチベーションをより一層上げてほしい方におススメです。

▼詳しいコースや料金が知りたい方はこちらから
https://alesco.fit/courseprice/

まずは無料カウンセリングを受けよう！

身体の使い方、食事の仕方、生活習慣の改善までトータルでアドバイスをいただけるのは、パーソナルジムならではの魅力です。「従来のジムで挫折してしまった方」「他のジムでリバウンドしてしまった方」「短期間でがっつり落としたい方」には、とってもおすすめですよ。

▼まずは無料カウンセリングで相談してみてくださいね！
https://alesco.fit/counseling/

コロナ対策も万全！
安心で、安全なトレーニングを。

安心してトレーニングをしていただくため、以下のコロナ対策がとられています。

・全トレーナー出勤時の体温計測し、計測結果を会社に報告。
・完全個室マンツーマン指導で密を回避
・アレスコ店舗内の清掃・換気・消毒を徹底
・来店されたお客様の体温計測・アルコール消毒
・ご予約枠の制限

3密にも当てはまらないので、安心して自分だけの空間で、トレーニングをしていただけますよ。